食物的卡路里表（非常的齐全）

蓝知更鸟

卡路里就是热量的计算单位，1卡就是我们所吃的食物燃烧之后，使1克的水温度上升摄氏1度時的所需的热量，千卡就是使1公升的水温度上升摄氏1度所需的热量，千卡又叫做大卡。卡路里高的食物不代表营养素高，例如我们常说朱古力的卡路里高，是指巧克力中含的热量高，并不是指巧克力中有很多的蛋白质、维生素、矿物质的意思，千万不要搞混了！

主食篇
咖喱饭 640卡  
什锦炒饭 781-800卡
什锦比萨100克 210-300卡
阳春面 392卡
牛肉面 540卡  !!!
意大利面1份470克约500- 700卡
什锦炒面 860卡 !!!
榨菜肉丝面  一碗  400卡   
炸酱面  一碗  385卡  
焗海鲜 357大卡  
火腿饭 690大卡  
烤白菜 149大卡  
炸肉片 302大卡  
牛肉蔬菜汤 362大卡  
热狗堡 263大卡
什锦蛋包 227大卡  
鸡肉饭 713大卡  
海鲜汤 192大卡  
排骨饭面1碗 480大卡
混沌面 1碗 560大卡 !!!
肉丝面1碗 440大卡
方便面 1包 100g 470卡  
白饭 1碗 (140g) 210   
白馒头（1个） 280卡
煎饼100克 333卡
馒头(蒸,标准粉)100克 233卡
花卷100克 217卡
小笼包（小的5个） 200卡  
肉包子（1个） 250卡  
水饺（10个） 420卡
菜包 1个 200大卡  
咖哩饺 一个 245卡
猪肉水饺  一个  40卡
蛋饼 一份  255卡  
豆沙包  一个  215卡   
鲜肉包  一个  225-280卡
叉烧包  一个  160卡  
小水煎包2个  约220大卡
韭菜盒子 1个 260大卡   
春卷100克 463卡
烧饼100克 326卡
油条 1条 230大卡

点心
花生豆花  一碗  180卡  
三鲜豆皮100克 240卡
烧麦100克 238卡
汤包100克 238卡  
烙饼100克 225卡   
白水羊头100克 193卡
艾窝窝100克 190卡
爱窝窝100克 190卡
白吐司（1片） 130卡  
米粉汤 1碗 185卡
粉丝 100克 335卡  
粉皮100克 64卡
凉粉100克 37卡
粉条100克 336卡
肉羹米粉 一碗 350卡  
米粉汤 一碗 185卡  
炒米粉 一碗 275卡
广东粥 400卡  
皮蛋瘦肉粥1碗 367卡
鱼肉饭团1个 205卡   
凉粉(带调料)100克 50卡
腐竹皮100克 489卡
腐竹100克 489卡
豆腐皮100克 409卡
桂林腐乳100克 204卡
豆腐丝100克 201卡
薰干100克 153卡
酱豆腐100克 151卡
香干100克 147卡
豆腐干100克 140卡
上海南乳100克 138卡
菜干200克 136卡
腐乳(白)100克 133卡
臭豆腐100克 130卡
北豆腐100克 98卡
酸豆乳100克 67卡
南豆腐100克 57卡
白薯干100克 612卡
土豆粉100克 337卡
地瓜粉100克 336卡
大麦100克 307卡
白薯(白心)100克 64卡
白薯(红心）90克 99卡
豆腐脑(带卤)100克 47卡
豆汁(生)100克 10卡
绿豆凸 一个 320卡
红豆馅 100克 274卡
炒肝100克 96卡
油茶100克 94卡
茶汤100克 92卡
小豆粥100克 61卡
黑轮            一串    90卡
猪血糕          一串   130kcal
鱼板            一串    60kcal
玉米棒          一串   100kcal
油豆腐          一块    80kcal
贡丸串          一串   100kcal
香菇丸          一串    90kcal
蛋丸            一串    90kcal
多拿滋          一串    70kcal
鸡香卷          一串    70kcal
龙虾棒          一串    95kcal
五味丸          一串    80kcal
豆鼓：100克 244卡


肉蛋类
鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡
鸭蛋（大，65克） 114卡
   （ 大，85克）.  180卡  脂肪13克  胆固醇565毫克
咸鸭蛋 88克 190卡  钙118 脂肪12.7  蛋白质12.7
鹌鹑蛋（10克） 16卡
火鸡蛋（80克）135卡
松花蛋(鸡)83克 178卡
松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡
瘦火腿2片 (60克)  70卡
白切鸡1块(100克) 200卡
烧鸭3两(120克) 1份 356卡
煎˙猪肉 (140克) 440  
火腿 100克 320卡
香肠 100克 508卡
蜡肠2条˙煎 310
羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质
羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质
羊肚：100克 87卡 12.2 g
羊舌100克 225卡
羊肉串(炸)100克 217卡
羊肉(熟)100克 215卡
羊肉胸：100克 215卡
羊血：100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g
羊肝：134克 17.9 g
猪血 100克 55卡
猪口条： 100克 233卡
猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质
猪蹄(熟) 43克  260卡
猪肉(肥)100克 816卡
猪肉(血脖)90克 576卡
猪肉(肋条肉)96克568卡
猪肉(软五花)85克 349卡
猪肉(硬五花)79克 339卡
猪肉(前蹄膀)67克338卡
牛肉：100克 106卡 10.2g
牛肚100克 72卡
牛肉松100克 445卡
牛肉干100克 550卡
鸡珍：100克 118卡 19.2g
扒鸡66克 215卡
烤鸡73克240卡
鸡肝 100克 121卡 16.7g  
鸡心100克 172卡
沙鸡41克 147卡
鸡腿69克 181卡
鸡血100克 49卡
鸡翅膀： 69克 194卡 17.4 g
鸡翅膀一只（200g） 422大卡
鸡心：172卡 15.9 g
鳕鱼 100克  88卡
石斑鱼 57克 320卡 蛋白质19.5g
对虾  61克 93卡 18.6g蛋白质


每100克水果所含的热量  
番茄 18卡
西瓜 20卡 /57 7.9mg
柠檬 31卡  
香瓜 35卡  
草莓 35卡  
杏子 40卡 7.8mg
桃 37卡 48/58 12.8mg糖
哈密瓜四分之一个 48大卡  
无花果二个 43大卡  
玉米一根 105大卡      
梨 38卡  32/
橄榄80克 49卡
红富士苹果85克 45卡
橘子 42卡  
苹果 44卡  1个个(中) 约55
葡萄 54卡  提子10粒 (大) 约120
猕猴桃 54卡  
86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克
荔枝 57卡   8粒 (中)约 85
香蕉 84卡  
橙1个 (中) 50  
芒果1个 (中) 100
新鲜菠萝1片 (120克) 50

减肥大敌=零食的热量  
红糖 100克 389卡
冰糖 100克 397卡
爆米花  100g 459卡  　
虾味仙（大，1包） 432卡  
虾味先  一包  102公克  460卡
烤玉米条（1包） 524卡  
巧克力1块100克约 550卡左右
巧克力甜甜圈 281卡
爆米花 100克 459  
薯片 100克 555  
品客薯片 绿色大罐 1072卡
品客薯片 银色大罐 840卡  
品客薯片 银色小罐 270卡  
品客薯片 绿、红、橘色小罐 340
洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡  
洋芋片  　 130公克  700卡   
鲜枣每100克可食部的能量是122大卡  
干枣每100克可食部的能量是264大卡  
大干枣每100克可食部的能量是298大卡  
金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡  
酒枣每100克可食部的能量是145大卡  
无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡
乌枣59克 228卡
黑枣98克 228卡
椰丝半杯 (25克) 150  
瓜子 100克 564大卡 （脂肪含量近50%）                                                   
松子仁100克 698卡
松子(炒)31克 619卡
葵花子(炒)52克 616卡
葵花子仁100克 606卡
榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk  
开心果19个 约 150卡
花生仁(炒)100克 581卡
花生（18粒） 122卡  
核桃仁 100克 627卡（脂肪含量约58%）
蚕豆（10-13颗） 62卡  
腰果15粒 (30克) 100g 510卡  
杏仁30粒 (30克) 170  
南瓜子(炒)100克 566卡
西瓜子(炒)100克 555卡
杏仁100克 514卡 大杏仁约18个 150卡
白果100克 355卡
栗子(干)73克 345卡
莲子(干)100克 344卡
栗子 100克 185卡
五香豆干 100克 380大卡  
牛肉干 100克 475大卡  
葡萄干 100克 307-350卡
苹果脯100克 336卡
桃脯100克 310卡
西瓜脯100克 305卡
杏脯100克 329卡
海棠脯100克 286卡
果丹皮100克 321卡
桂圆干37克 273卡
桂圆肉100克 313
柿饼97克 250卡
凤梨干 50克 120大卡  
陈皮梅 三个 50公克  40卡
话梅每粒小的15kk,大的25kk
酸乌梅 50克 120大卡  
鱿鱼丝100克 380大卡  
鱈鱼香丝  　 30公克  91.5卡   
芒果乾  　 50公克  80卡   
小羊羹 二个  40公克  65卡   
红莓馅饼 　 150公克 470卡  
沙琪玛 　 20公克 98卡  
布丁一个 约150大卡  
加料仙贝（100g） 约430大卡  
鲜奶油水果蛋一大块 300大卡  
鲜奶油泡芙约 200大卡  
消化饼一个 约110大卡  
饼干（100g） 约470-500大卡  
vc饼干 ：100克  572 卡 脂肪 39.7g
钙奶饼干 ：100克 444卡脂肪 13.2g  
曲奇饼 ：100克 546卡 脂肪31.6g
钙奶饼干100克 446卡
苏打饼干100克 408卡 7.7
维夫饼干100克 528卡
布丁（小，1个） 150卡
菠萝豆 ：100克  392 卡 脂肪 2.1g
铜锣烧（一个50g） 约140大卡  
麻薯（一个50g） 约120大卡
绵花糖 　 35公克 140卡
牛奶太妃糖 100克 366卡
芝麻花生糖 约3块 160卡  
巧克力约2个30克 150卡  
水果软糖约4块 150卡   
花生糖约2块 150卡  
果汁糖约6块 150卡
各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦
果汁冰捧 1支 80大卡   
香草蛋筒：小号：230卡 7克脂肪 中号： 350卡 10克脂肪 大号：410卡 12克脂肪
巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪  中号： 360卡 11克脂肪
冰泡沫红茶(冷饮) 　60 　　
冰点(冷饮) 　　　　60 　　　
冰珍珠奶茶(冷饮) 160 　　  
水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克  
统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克  
高纤椰果(冷饮) 100 微量 2个200克  
统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克  
咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克  
统一多多(冷饮) 180 2.0 180克  
养乐多(冷饮) 100 1.0 100克  
统一调味果汁牛乳(冷饮) 130  235c.c.  
香豆奶(冷饮) 150 250cc  
草苺优酪乳(冷饮) 180  230克  
原味优酪乳(冷饮) 180  230克  
乳果(冷饮) 65 100克  
可果美蕃茄汁(冷饮) 60  一罐300cc  
绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc  
绿力芭乐汁(冷饮) 510  一罐900cc  
藘笋汁(冷饮) 90 250克  
莎莎亚(冷饮) 200 320克  
酸梅汤(冷饮) 190  375cc  
冬瓜茶(冷饮) 100 250cc  
雪露(冷饮) 350  350克  
芬达葡萄汽水(冷饮) 190  355cc  
香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc  
健怡可口可乐(冷饮) 4  355cc  
雪碧汽水(冷饮) 135  355cc  
奥利多(冷饮) 90  150cc  
高纤椰果(冷饮) 80  170克  
古道金桔柠檬(冷饮) 200  340ml  
冰镇红茶(冷饮) 120  375cc  
伯朗咖啡(冷饮) 100  250克  
古道贵爵奶茶(冷饮) 150  340ml  
水果凉酒5%(淡酒) 200  355cc  
薄荷茶(冷饮) 60  一杯  
石榴红茶(冷饮) 60  一杯  
珍珠奶茶(冷饮) 160  一杯  
桔子茶(冰) (冷饮) 90  一杯  
椰子汁(冷饮) 180  410克  
冰淇淋饼乾(冰点) 180  75克  
玉米冰淇淋冰棒 155  一个  
果汁冰棒(冰点) 240  三支  
钻石冰(冰点) 220  一个  
芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个  
冰淇淋(冰点) 200  100克  
甜筒(冰点) 290  一个  
圣代冰淇淋(冰点) 250  一个  
芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个  
巧克力雪糕(冰点) 280  一个  
百吉布丁雪糕(冰点) 200  一个  
香草冰淇淋(冰点) 180  75克  
芋头蕃薯冰(冰点) 140  85克  
情人果脆冰棒(冰点) 120  90克  
西瓜棒(冰点) 140  一支  
牛奶花生(冷饮) 600  340克  
红豆粉粿(冷饮) 300  260克  
珍珠圆(冷饮) 240  260克  
花生仁汤(热品) 560-580  320克  
八宝粥(热品) 440 380克  
地瓜芋丸甜汤(热品) 220  一杯   
烧仙草 (热品) 230  一杯  
绿豆汤(热品) 220  350克  
热可可(热品) 180 375ml   
芝麻奶茶(热品) 345  一壶  
绿豆粉圆(热品) 220  一碗  
红豆汤圆(热品) 255  一碗  
开胃酒(酒类) 65  一杯  
红粉佳人(酒类) 105  一杯  
Golden ARMS wisky 1150  500cc  
蔘茸酒（酒类） 575  300ml  
保力达-B(酒类) 705  一瓶  
台湾啤酒(罐)(酒类) 120  355cc  
台湾啤酒(瓶)(酒类) 200  0.6L  
黑啤酒 (酒类) 160  360cc  
白葡萄酒(酒类) 450  0.6L  
重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350  
中量级 脆皮巧克力 170-200  
全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200  
牛奶+豆类冰棒 160-190  
牛奶+淀粉类冰棒 160-190  
轻量级 果汁+水果粒 90-140  
炼乳冰棒 90-120

调味篇
酱油（1匙） 10卡  
沙拉油（1匙） 100卡  
果酱 1汤匙 18g 50卡
千岛沙拉酱（1匙） 60卡
花生酱 1汤匙 16g 95卡
芝麻酱100克 586-620卡
番茄酱（1匙） 14卡 100克433-500之间
辣油豆瓣酱 100克 180卡
黄酱100克 140卡  
甜面酱100克 136 卡
辣酱(麻)100克 135卡
奶油（1匙） 97卡  
豆瓣酱（1匙） 10卡  
白醋（1匙） 93卡


薯条(小)   263卡  
薯条(中)   479卡  
薯条(大)   605卡  
苹果派   260卡 13克脂肪
4种冰旋风 Butterfinger McFlurry  620卡 22克脂肪  
M & M McFlurry  630卡 23克脂肪
Nestle Crunch McFlurry  630卡  24克脂肪  
Oreo McFlurry  570卡  20克脂肪
Vanilla Ice Cream Cone
蛋卷冰激凌：182卡 6克脂肪
3种口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360卡 9克脂肪
草莓圣代Strawberry Sundae： 290卡 7g脂肪
焦糖圣代 Hot Caramel Sundae：360卡 10g脂肪  
巧克力圣代：312卡
沛果：296卡 3克脂肪
松饼：186卡 3克脂肪
蛋塔Egg McMuffin： 290卡13克脂肪
玉米浓汤：85/127
热巧克力： 138卡
黄油玉米一根：190卡 3克脂肪

KFC
肯德基 鸡腿堡   441卡  
辣味鸡香堡：   396卡  
Hot and Spicy-Drumstick 140 9
Hot and Spicy-Thigh 390 28
鸡块(6块) ： 286卡   
香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471卡 33克脂肪
辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 卡 11 克脂肪
小腿 140卡 9克脂肪
整鸡腿Chicken Thigh -：390 卡 18克脂肪
鸡胸 450卡 27克脂肪
苹果派:   260卡  
薯条( 小)   205卡  
薯条(重量包)   563 卡
奶昔 360卡 9克脂肪
橘子汁：80卡
雪壁或者可乐：儿童 110卡 小杯： 150卡 中杯：210卡 大杯：310卡  
墨西哥鸡肉卷1个： 600卡 34克脂肪
咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL，32克脂肪
上校鸡块3个Colonels Crispy Strips： 340卡 16克脂肪
蛋塔Muffin： 290卡 13克脂肪
6块鸡块 + 薯条(中) + 可乐(中)
玉米汤 ：114卡
6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M)  
百士吉：260克 13克脂肪
KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪
Popcorn Chicken small 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪


PIZZA HUT  
毕胜客铁板比萨   
超级至尊super supereme： 100克 238卡 13克脂肪
香荤只尊meat’s love：100克 271卡 16克脂肪
田院风光veggie’s love：100克 208卡 9克脂肪
乳酪大会cheese’s love：100克 264卡 13克脂肪
香辣精选：100克 264卡 13克脂肪
法国香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪
意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡 13克脂肪

零食篇
ORION  
巧克力派 1个(28公克) 160卡  
ACE奶油夹心派 1个(25公克) 106卡  
ACE草莓蛋塔 1个(28公克) 89.6卡  
EDC烘焙玉米片 1盒(30公克) 146.1卡  
ACE瑞士卷 1个(38公克) 154.28卡  

LONBISCO  
Snow Pie巧克力蛋糕 1个(25公克) 79.3卡  

Lotte  
蛋黄派 1个(26公克) 120卡  
巧克力派 1个(28公克) 130卡  
雪之莓蛋糕 1个(28公克) 140卡  

Oreo  
迷你苹果巧克力派 1个 61卡  
草莓巧克力棒 1包(150公克) 801卡  
布丁巧克力棒 1包(150公克) 819卡  
果仁巧克力棒 1包(150公克) 834卡  

金车  
巧克力脆片－奶香玉米 1罐杯(60公克) 295卡  
巧克力脆片－原味 1罐杯(60公克) 299卡  

品客  
翘胡子洋芋片－起司橘 1罐(小) 340卡  
翘胡子洋芋片－银 1罐(小) 240卡  
1罐(大) 840卡  
翘胡子洋芋片－原味红 1罐(小) 340卡  
1罐(大) 900卡  
翘胡子洋芋片－洋葱绿 1罐(小) 340卡  
1罐(大) 1072卡  
翘胡子洋芋片－波浪 1罐(大) 900卡  

乖乖  
孔雀夹心米果－红豆 1片(7公克) 42卡  
孔雀夹心米果－巧克力 1盒(70公克) 399卡  
孔雀夹心米果－鸡蛋牛奶 1包(55公克) 330卡  
1盒(70公克) 420卡  
孔雀卷心饼－牛奶 1盒(75公克) 402.5卡  
孔雀卷心饼－橘子 1盒(88公克) 470卡  
孔雀卷心饼－咖啡 1盒(88公克) 470卡  

乖乖～乖乖玉米脆条系列  
日式咖哩口味 1包(18公克) 90.72卡  
奶油椰子口味 1包(28公克) 120卡  
五香口味 1包(28公克) 140卡  
巧克力口味 1包(50公克) 230卡  
炼乳口味 1包(52公克) 260卡  
草莓炼乳口味 1包(52公克) 260卡  
乖乖～孔雀香酥玉米脆片系列  
黑胡椒口味 1包(40公克) 191.31卡  
香蒜口味 1包(40公克) 217.40卡  
香鱼口味 1包(70公克) 318.19卡  
乖乖～孔雀法式巧卷系列  
柠檬口味 1包(30公克) 160卡  
咖啡口味 1包(30公克) 165卡  
乖乖～盖奇玉米脆条系列  
东洋风味 1包(35公克) 176卡  
巧克力风味 1包(42公克) 200.2卡  

乖乖～洋芋点心系列  
BBQ口味 1包(50公克) 258卡  
风野原味 1包(50公克) 261卡  
逢国 FERNG GWO  
蛋黄派 1个(26公克) 120卡  
巧克力派 1个(28公克) 150卡  

华元  
真鱿味－芥末 1包(75公克) 320.25卡  
真鱿味－红烧 1包(75公克) 320.7卡  
真鱿味－非常香辣 1包(75公克) 320.7卡  

华庆食品  
蓝莓酥 1个(25公克) 60.5卡  

裕荣食品  
虾味先－韩式泡菜 1包(42公克) 215.88卡  
虾味先－香辣 1包(90公克) 458.1卡  
虾味先－原味 1包(102公克) 524.3卡  

掬水轩  
法式迷你土司－奶油香蒜 1片(7.5公克) 34卡  
北海道之鲜乳支－乳酪 1支(7.5公克) 39卡  
北海道之鲜乳支－抹茶 1支(7.5公克) 39卡  
ㄋㄟㄋㄟ补给站法式薄卷 3支(20公克) 106卡  
鲜之味超薄海鲜片 1包(40公克) 164卡  
金喇叭鲜虾风味 1包(80公克) 416卡  
海苔饭团米果 1盒(60公克) 249.6卡  

喜年来  
金牛角 40公克 217卡  
小蛋卷 1盒(40公克) 226卡  
鲜吃再说－洋芋 1盒 300卡  

统一～波卡洋芋片系列  
奶焗香葱口味 1盒(50公克) 275卡  
原味 1盒(50公克) 280卡  
海苔口味 1盒(50公克) 280卡  
莎莎酱口味 1盒(50公克) 280卡  
香葱鸡汁口味 1盒(50公克) 280卡  

统一～多滋三角玉米片系列  
塔可口味 1包(75公克) 372卡  
香辣起司口味 1包(75公克) 372卡  

喜年来  
喜年来蛋卷 1盒(72公克) 406.08卡  

新义发  
烹味大师玉米片－墨西哥 1包(35公克) 190.51卡  
玉米浓汤玉米片－川味香辣 1包(35公克) 190.4卡  
玉米浓汤玉米片－照烧 1包(35公克) 192.22卡  
玉米浓汤玉米片－原味 1包(35公克) 193.9卡  

义美  
鸡蛋卷－芝麻 1片(11公克) 58卡  
义大利咖啡蛋卷 1支(15公克) 82卡  
双色蛋卷 1支(15公克) 83.67卡  
黑炫双色蛋卷 1支(15公克) 84.67卡  
芝麻蛋卷 1支(15公克) 104卡  
奶油蛋卷 1支(15公克) 104卡  
黑炫巧克塔 1片(16.25公克) 87.21卡  
jo.in 巧克力派 1个(30公克) 140卡  
巧克力酥片 1片(35公克) 176卡  
优酪酥片 1片(35公克) 181卡  

联华～卡迪那洋芋系列  
泡菜口味洋芋片 1包(28公克) 157.34卡  
牛排口味洋芋片 1包(60公克) 337.38卡  
自然原味洋芋片 1包(72公克) 392.98卡  
德州薯条－茄汁 1包(60公克) 312卡  
德州薯条3享包 1包(60公克) 322卡  
德州薯条－蓝莓 1包(63公克) 328.23卡  

联华～其他系列  
薯堡烤－肋排 1包(41公克) 196.39卡  
满天星 1包(50公克) 241.4卡  
可乐果豌豆酥－原味 1包(84公克) 415.8卡  
可乐果豌豆酥－酷辣 1包(84公克) 415.8卡  
可乐果螺丝起子－疯狂塔可 1包(84公克) 450.24卡

饼干篇
Garden  
麦芽酥饼 1片(7公克) 70卡  
椰子酥 1片(10公克) 50卡  
迷你香葱薄片 14公克 80卡  
HAITAI  
ACE加钙脆饼 1片(2.23公克) 11.12卡  
ACE加钙营养饼乾－杏仁 1片(4.1公克) 19.32卡  
ACE加钙营养饼乾－起司 1片(4.1公克) 19.61卡  
ACE加钙营养饼乾 1片(4.1公克) 21.58卡  
ACE牛奶饼乾 1片(5公克) 23卡  
Lotte  
PRIME苏打饼 100公克 421卡  
小林  
小林煎饼－海苔 1片(7.5公克) 35卡  
小林煎饼－花生蚕豆 1片(7.5公克) 40卡  
三立  
千层酥 1片(15公克) 80卡  
ADD纤麦苏打饼 1片(3.4公克) 15卡  
三幸制果  
雪之宿米果  
北海道牛奶蛋黄加钙口味 1枚(3.1公克) 14卡  
中立  
葱油饼 30公克 146卡  
美华苏打饼 100公克 470卡  
三五苏打饼 100公克 491卡  
日清  
特级原味苏打饼 1片(3.125公克) 15.19卡  
特级洋芋苏打饼 1片(3.125公克) 15.22卡  
不二家  
香草乡村饼 1枚 33.5卡  
巧克力乡村饼 1枚 34.2卡  
台富  
丹麦奶酥－什锦\ 6.5公克 29.7卡  
丹麦奶酥－香草圈 7公克 34.51卡  
百荣  
OK薄烧碳烧饼－巧克力 1盒(80公克) 408卡  
固力果  
均衡营养饼乾 1袋(20公克) 90卡  
宜兰食品  
旺旺仙贝 1枚(2.8公克) 12.908卡  
豌豆饼 1枚(3公克) 13.62卡  
旺仔蛋酥 30公克 113卡  
黑糖米菓 1枚(7.084公克) 27.158卡  
雪屋米菓 1枚(7.917公克) 37.842卡  
沛纤  
全麦饼 100公克 389卡  
乖乖  
孔雀芝麻饼乾 1片(5公克) 29卡  
孔雀饼乾 1片(5.2公克) 24.3卡  
美可  
大阪烧－白巧克力 30公克 159卡  
冠升  
巧克力饼 1片(2.86公克) 14.56卡  
乳酪饼 1片(2.93公克) 14.98卡  
高纤黑麦饼乾 1片(9公克) 36.67卡  
滋养饼乾 1片(11公克) 46.6卡  
掬水轩  
鲜奶之补给牛奶饼 1片 45.4卡  
高纤苏打 25公克 124卡  
高纤苏打－胡萝卜素 30公克 155卡  
纯麦苏打 25公克 127卡  
日式苏打－奶油 1片(3.75公克) 18.75卡  
日式苏打－高纤蔬菜 1片(3.75公克) 18.75卡  
英式薄脆苏打 1片(4.25公克) 23.25卡  
义大利式脆饼－杏仁 1片(6公克) 27.2卡  
高纤口粮 1片(12公克) 56卡  
北海道日式鲜奶酥－巧克力 1块(11公克) 59卡  
Plus In生活补给站－抹茶 1块(12公克) 59卡  
Plus In生活补给站－巧克力 1块(12公克) 60卡  
掬水轩～ㄋㄟㄋㄟ补给站系列  
咖啡牛奶饼 1片(8.34公克) 40.67卡  
果汁牛奶饼 1片(8.34公克) 41卡  
牛奶饼 1片(8.34公克) 45.34卡  
北海道薄饼 1片(2公克) 11.3卡  
森永  
婴儿钙饼 1盒(85公克) 370卡  
喜年来  
蔬菜饼乾 30公克 142卡  
瑞滋迷你饼乾 30公克 154卡  
蛋奶酥 2片(11.3公克) 66.75卡  
铨开企业进口  
岩烧鱼排饼 1盒(80公克) 400卡  
新纤活物语代餐饼  
可可亚口味 1片(11公克) 49卡  
葡萄洋芋口味 1片(11公克) 49.5卡  
糙米口味 1片(11公克) 55.5卡  
黑芝麻口味 1片(11公克) 55.75卡  
杏仁果口味 1片(11公克) 59卡  
义美  
IRIS果酱卷心饼 1片(25公克) 133卡  
IRIS杏仁巧克力奶酥 1片(25公克) 133卡  
IRIS蓝莓西点 1片(25公克) 134卡  
IRIS核桃香橙西点 1片(25公克) 135.6卡  
IRIS阿萨姆奶茶西点 1片(25公克) 138卡  
IRIS杏仁绿茶西点 1片(25公克) 139卡  
高纤苏打 1片 20.8卡  
鲜葱薄片 1片(4.2公克) 21卡  
蔬菜脆香饼乾 1片(7.5公克) 34.25卡  
健康取向苏打饼乾 1片(7.5公克) 36.5卡  
健康取向全麦苏打饼乾 1片(7.5公克) 36.5卡  
芝麻煎饼 1片(10公克) 42.4卡  
牛奶煎饼 1片(10公克) 43.7卡  
海苔煎饼 1片(10公克) 43.7卡  
花生煎饼 1片(10公克) 45.4卡  
状元饼 1片(15公克) 85.5卡  
芝麻薄烧 3片(11公克) 53卡  
新素食时代芝麻奶油苏打饼乾 1包(23公克) 108卡  
新素食时代纤麦苏打饼乾 1包(23公克) 113卡  
野菜人家蕃茄脆片 1包(32公克) 149卡  
野菜人家玉米脆片 1包(35公克) 161卡  
小太鼓－花生 1盒(70公克) 340.67卡  
小太鼓－南瓜子 1盒(70公克) 345.34卡  
乌炫黑可可饼 1片(3.85公克) 17.44卡  
乌炫宫廷西点 1包(120公克) 636卡  
乌炫可可椰子美滋饼乾 1包(150公克) 720卡  
乐天  
健康苏打脆饼 38公克 160卡  
优群  
北海道牛奶仙贝 1包(30公克) 142.5卡  
欧斯麦  
强化钙质苏打饼 1片(5.67公克) 26.24卡  
低钠盐饼乾 30公克 145卡  
芝麻素饼 30公克 152卡  
咸酥饼乾 32公克 160卡  
宝洋洋行代理  
棋王奶油饼乾 1片(8.67公克) 40卡  



夹心篇
HAITAI  
EDO奶油夹心饼 1片(6.07公克) 31.26卡  
SQCATU  
花生奶香夹心饼 1片 50卡  
蜜桃奶香夹心饼 1片 50卡  
Tiffany  
芒果夹心饼 1片(9.62公克) 44.7卡  
奶油夹心饼 1片(9.62公克) 44.7卡  
咖啡夹心饼 1片(9.62公克) 44.7卡  
巧克力夹心饼 1片(9.62公克) 45.1卡  
三立  
水蜜桃夹心饼 1片(10公克) 20卡  
中立  
芯芯苏打夹心 100公克 500卡  
台富  
鲔鱼三明治夹心 30公克 152卡  
老扬  
香葱千层酥 15公克 80卡  
海苔千层酥 15公克 80卡  
宏亚食品～77新贵派系列  
草莓炼乳口味 1片(13公克) 72卡  
乳酸口味 1片(13公克) 73卡  
巧克力花生口味 1片(16公克) 85卡  
新贵派起酥 1片(10公克) 58卡  
宏亚食品～77蜜兰诺系列  
卡布奇诺塔 1片(10公克) 50卡  
蜜兰诺枫叶塔 1片(14公克) 69卡  
蜜兰诺巧克力松塔 1片(15公克) 85.5卡  
蜜兰诺松塔 1片(18公克) 106卡  
宏亚食品～77爱慕尔薄派系列  
巧克力绿茶口味 1片(10公克) 56卡  
巧克力蓝莓口味 1片(12公克) 66卡  
宏亚食品～Daily Light 无糖果酥系列  
巧克力香草口味 1片(2.5公克) 13.15卡  
牛奶口味 1片(2.5公克) 12.775卡  
宏亚食品～新贵自然果酥系列  
酸梅口味 1片(13公克) 68.5卡  
香芋口味 1片(13公克) 69卡  
红豆牛奶口味 1片(13公克) 69卡  
花生口味 1片(13公克) 69.5卡  
红叶食品代理进口  
橘子夹心饼 1片(9.67公克) 46.67卡  
草莓夹心饼 1片(9.67公克) 46.67卡  
咖啡夹心饼 1片(9.67公克) 46.67卡  
巧克力夹心饼 1片(9.67公克) 46.67卡  
牛奶鸡蛋夹心饼 1片(9.67公克) 46.67卡  
殷茂贸易代理进口  
橘子夹心饼 1片(7.5公克) 31.25卡  
郭元益～欧华系列  
芝麻双脆派 1份(18公克) 85卡  
海苔双脆派 1份(18公克) 85卡  
掬水轩  
饼干工房－大吉岭红茶夹心 1片(3.08公克) 17.03卡  
饼干工房－北美小蓝莓夹心 1片(3.08公克) 17.03卡  
饼干工房－印度咖哩夹心 1片(3.08公克) 17.03卡  
日式苏打夹心－香草 1片(10公克) 59卡  
森永  
婴儿威化钙饼 1片(2.25公克) 8.75卡  
智利哥斯达  
哥斯达巧克力派 1片(12.5公克) 65卡  
葳尔斯  
小蓝莓夹心派 100公克 429卡  
新苗实业代理  
Kid-O日清奶油三明治 1片(15公克) 70卡  
Kid-O日清柠檬三明治 1片(15公克) 70卡  
Kid-O日清巧克力三明治 1片(15公克) 70卡  
枫丹  
牛奶千层派 1包(38公克) 200卡  
义美  
jo.in 夹心薄烧－香草 1片(8公克) 42.75卡  
健康苏打葡萄夹心 1片(10公克) 48.7卡  
健康苏打奶油夹心 1片(10公克) 48.7卡  
义美花生夹心 1片(10公克) 49卡  
义美柠檬夹心 1片(10公克) 50.4卡  
义美草莓夹心 1片(10公克) 50.4卡  
花生夹心酥 1片(10公克) 49卡  
巧克力夹心酥 1片(10公克) 50.4卡  
草莓夹心酥 1片(10公克) 50.4卡  
柠檬夹心酥 1片(10公克) 50.4卡  
杏仁巧酥 1袋(10公克) 53.4卡  
椰奶巧酥 1袋(10公克) 56.7卡  
新素食时代香芋夹心酥 1片(11.5公克) 54卡  
新素食时代蓝莓夹心酥 1片(11.5公克) 58.5卡  
义美～法兰酥系列  
巧克力夹心 1片(7.5公克) 35.5卡  
草莓夹心 1片(7.5公克) 37.75卡  
牛奶夹心 1片(7.5公克) 37.75卡  
巧克力夹心派 30公克 162卡  
白巧克力夹心派 30公克 166卡  
义美～黑炫系列  
夹心酥 1片(12.5公克) 68卡  
法兰酥 1袋(14公克) 72.8卡  
三明治饼乾 1盒(100公克) 504卡  
欧斯麦  
起司汇－洋葱鸡汁 27公克 138卡  
起司汇原味 27公克 139卡  


饼干棒篇

立丰～嘎嘎叫系列  
虾味棒－韩式香辣 1罐(45公克) 112.5卡  
虾味棒－薄盐 1罐(45公克) 112.5卡  
玉米棒－XO酱 1罐(75公克) 376.2卡  
玉米棒－墨西哥牛排酱 1罐(75公克) 376.2卡  
固力果  
杏仁棒随身包 26公克 141卡  
柠檬棒随身包 30公克 162卡  
小麦胚芽棒随身包 40公克 144卡  
北海道起司饼乾棒（大盒） 1支 33卡  
草莓果肉棒 1支(2.06公克) 10.5卡  
大理石棒－巧克力蛋糕 1支(2.28公克) 11.9卡  
大理石棒－烧奶油 1支(2.28公克) 12.3卡  
椰子巧克力棒 1支(3公克) 16.5卡  
牛奶蛋黄杏仁棒 1支(3.36公克) 18卡  
绿茶慕斯棒 1支 20.04卡  
沙拉棒 1袋(19.3公克) 91.5卡  
美味棒 1袋(19.3公克) 95.8卡  
蕃茄百力滋饼乾棒 1袋(23.5公克) 111卡  
烧玉米棒 1袋(23.5公克) 114卡  
牛奶棒 1盒(45公克) 225卡  
Men\'s巧克力棒 1盒(82公克) 397卡  
细烧小鱼棒 1包(57公克) 279卡  
细烧虾棒 1包(57公克) 283卡

xdn344

好详细啊？
问一个问题，人一天应该吃多少卡的食物？

Shrewd

这里有说明[s:12]

Heray

啧啧，看了太害怕了

最好的办法还是不看不想也不听啊
呵呵
闭着眼睛吃吧

ab3158

真是非常感谢,偶以后吃饭就先查查.呵呵.[s:6]