腹肌，（侧腹）斜肌 － (HIIT)高强度间歇训练

Shrewd

光跑步很容易把小腿跑粗。纤细的小蛮腰才是终极目标，于是推荐一些锻炼腹部和腰围的无氧训练。
这个只要20分钟
http://v.youku.com/v_show/id_XNTIyNDU2OTc2.html
这个只要8分钟
http://v.youku.com/v_show/id_XNTYzNDg3Mjgw.html







但是强度很大哦。来试试看你吃不吃得消吧~

露可小溪

收，我最近正打算增加一些无氧

pzjxt

8分钟这个很不错。